Witam,zwracam się z prośbą o ocenienie mojej diety redukcyjnej.Co jest dobrze,co jest źle.Co zmienić, co zostawić. 2 kapsułki o 6:20 I posiłek o 6:50 Płatki owsiane na wodzie (80-100g płatków) 1 banan rodzynki II posiłek w szkole o 10:40 ryz brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150g oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) 2 kapsułki [...]
Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal. Mój cel to spalenie tłuszczu. Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku. Posiłek 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed [...]
Miałem obliczyć kalorie i wypełnić dietę i założyć nowy temat. Według moich obliczeń wyszło mi, że potrzebuje ok. 4100 kalorii dziennie ale robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mam 172 cm wzrostu i 64 kg. Siłownie mam 4 razy w tygodniu a pozostałe 3 dni trenuje kick boxing i biegam. Chodze do szkoły dlatego posiłki bede zabierał w pojemnikach :) Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 100g chleb razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy [...]
1. Proszę o ocenę diety (była dodawana jakieś 2 dni temu ale pisano mi żebym ją zmodyfikował pod swoją osobę więc tak uczyniłem oraz mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplementacji więc założyłem nowy temat, co prawda suplementacja nie ten dział ale nie chce spamować i chce mieć przejrzystość) śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1.5% 300g Biały [...]
Witajcie, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, to co już sam zauważyłem: - za dużo węglowodanów - troszeczkę za mało białka - zbyt mało tłuszczy - wolałbym zastąpić czymś ser biały w posiłku II, ponieważ jem tenże ser w posiłku V Moje zapotrzebowanie: B: 142g T: 134g W: 110g Wiek: 17 Waga: 71 kg Aktywność: 3x trening siłowy i 3x trening biegowy [...]
jak sie ma shake z platkow owsianych z dodatkiem (odzywki białkowej) (owocu np banana) i olej z pestek winogron badz oliwy badz orzechow do takiego posiłku jak ryz z kurczakiem ? czy te dwa posiłki są tak samo wartościowe znajomy mowi ze przed treningem i po mowi byc konkretny posiłek jak np kurczak z ryzem niby płatki z dodatkami tez jest dobry [...]
Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 [...]
Witajcie! Zasięgnąłem porady na forum i doradzono mi aby moja dieta na początek wynosiła 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak . Mój cel : kaloryfer :P Wzrost 183 cm 70 kg Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem ) No i ta Dieta :D I Śniadanie 6.30 Płatki [...]
[...] co nie moge spozywac takich produktow jak: kurczaki, mleko, jablka, ryz bialy. Kefiry oraz jogurty naturalne jak najbardziej. Na silownie chodze odrazu po szkole, przez co posilek przedtreningowy odpada 1 posilek - sniadanie 6.30 2 jajka na twardo orzechy szklanka soku pomaranczowego 2 posilek - przerwa szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina [...]
Witam mam 14 lat, waga 60kg wzrost, 178cm i mam pytanie czy ta dieta by mi odpowiadała tremuje w domowych warunkach mój staż to 2 miesiące Oto moja dieta: Pierwszy posiłek - 7:00 70g płatków owsianych 200ml mleka 2% bułka grahamka 60g 20g sera żółtego 10g masła pomidor Drugi posiłek - 10:00 2 jajka kurze 100g pieczywa pełnoziarnistego Trzeci [...]
Hej! Jestem zmuszony zjesc posilek przedtreningowy na przerwie, a jest on dosyć spory, wiec stad moje pytanie: Czy moge zjesc tyle ile moge przez 10 minut, a dokonczyć po lekcji ( po 45 minutach)? Zawsze jadam posilek przed ostatnia lekcja, ale jezeli bym nie zdazyl, musialbym to zjesc po zajeciach, a wtedy od treningu dzieli mnie juz tylko [...]
Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety ( o ile to mozna nazwac dieta) by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczenia bez diety. Mam malo kieszonkowych i nie moglem przekonac mamy do normalnej diety. Powiedziala ze jak juz bede sobie pracowal to bede mogl sobie robic co chce. probowalem zlozyc na tyle ile moglem co by przypominalo diete low carb [...]
witam! mam 20 lat , 174cm, 74 kg. czyli potrzebuje okolo 2131 kcal i 170 g białka. I Posiłek Ser biały , chleb zwykły, pomidor/ogorek, jakaś szynka + DANIO no i po tym pije 30 g białka II posiłek (przed treningiem) 2 x bułka z szynką , jakimś serkiem topionym i sznka z indyka III posiłek (po treningu) ryż z tunńczykiem, banany x 3 i jogurt IV [...]
Witam, ułożyłem sobie taką domową dietę(chodzę do szkoły) i nie wiem czy jest dobra więc proszę o ocenę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3500. Mam 20 lat, ważę 70kg i mam 180cm wzrostu. I posiłek płatki zbożowe/owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, [...]